Здоровый сон |
Sağlıklı uyku |
Врачи рассказывают, в какой позе нужно спать, чтобы не навредить организму, и что не следует делать перед сном, чтобы легко засыпать. |
Doktorlar, organizmaya zarar vermemek için hangi pozisyonda uyumanız gerektiğini ve rahat uykuya dalmak için yatmadan önce ne yapmamanız gerektiğini anlatıyorlar. |
Медик-невролог Евгений Соков рассказал, какая поза для сна наиболее полезна. По словам специалиста, лучше ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки – в этом положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и легкими, отметил специалист в интервью российской газете “Аргументы и Факты”. |
Nörolog Yevgeny Sokov hangi uyku pozisyonunun en faydalı olduğunu anlattı. Uzman, Rus gazetesi olan ”Argumentı i Faktı” da verdiği röportajda uzmana göre, sağ tarafa uzanmak ve bacakları ve kolları hafifçe bükmek daha iyidir – bu pozisyonda, kalp mediasten ve akciğerlerin sıkıştırmasından dolayı baskı görmeyecektir, diye belirtti. |
Соков также обратил внимание на то, что не следует спать на животе, поскольку человек в это время поворачивает голову на бок, а это, в свою очередь, приводит к скручиванию артерий и вен на шее. |
Sokov ayrıca, karnın üzerine uyunmaması gerektiğine dikkat çekti, çünkü bu esnada bir kişi başını yana çeviriyor ve bu da boyundaki arterlerin ve damarların bükülmesine yol açıyor. |
Кроме того, лучше нечасто спать и на спине, но.. |
Ek olarak, nadiren sırt üstü uyumak daha iyidir fakat.. |
“Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание”, – объяснил врач. |
Doktor, “Sırt üstü uyurken, gevşemiş bir dil boğazın arkasına doğru hareket edebilir ve nefes almayı ciddi şekilde engelleyebilir.” diyerekten açıkladı. |